Relaxace a relaxační techniky
Relaxace a relaxační techniky
M2/0313
Záměrem vzdělávací aktivity „Relaxace a relaxační techniky“ je charakterizovat účastníkům problematiku stresu a demonstrovat ukázky relaxačních technik.
Absolvent bude schopen definovat příznaky stresu, rozpoznat osobní stupeň zátěže a aplikovat strategii zvládání stresu. Dále získá nezbytné znalosti a dovednosti relaxačních technik, např. autogenního tréninku a progresivní relaxace.
Obsah vzdělávací aktivity:
- stres a stresové signály,
- hodnocení osobního stupně stresové zátěže,
- strategie zvládání stresu,
- dovednosti, které chrání lidi před stresem,
- minutová antistresová cvičení,
- relaxační techniky: Autogenní trénink nebo Jacobsonova progresivní relaxace.
